Beste eiwitpoeder 2022

Hoewel weinig of geen amateursporters eiwitpoeder nodig hebben ter ondersteuning van hun trainingsregime, kan het een zeer handige manier zijn om ervoor te zorgen dat je over alle brandstof beschikt die nodig is om spieren te herstellen en op te bouwen na een training.

Afhankelijk van  je levensstijl zou tussen de 10% en 35% van  je dagelijkse calorieën uit eiwit moeten bestaan. Eiwit is een essentieel macronutriënt, samen met koolhydraten en vetten, en als je er niet genoeg van eet, zal je moeite hebben om spiermassa te behouden of te kweken. Als  je niet van eiwitrijk voedsel houdt, of gewoon kieskeurig bent over wat  je eet, kan het een uitdaging zijn om genoeg eiwit binnen te krijgen. Het gebruik van proteïnepoeder is een eenvoudige manier om dit probleem op te lossen.

Train je hard en wil je je dieet optimaliseren? Ontdek de beste proteïnepoeders die op dit moment verkrijgbaar zijn met onze lijst van topopties. In deze lijst leggen we je uit waar je op moet letten en wat de beste eiwitpoeders van dit moment zijn.

Eiwitsoorten en gebruik

Wei-eiwit is een van de meest gebruikte eiwitten en is het beste voor dagelijks gebruik. Het bevat alle essentiële aminozuren en wordt gemakkelijk verteerd. Het helpt energie te geven en kan stressniveaus verminderen. Wei-isolaten en -concentraten zijn het beste om te gebruiken na een training.

Soja-eiwit is een andere veelgebruikte keuze. Het helpt een hoog cholesterolgehalte te verlagen en kan voor sommige vrouwen de symptomen van de menopauze verlichten. Het kan ook helpen bij osteoporose door te helpen bij de opbouw van botmassa.

Andere soorten eiwit zijn:

• Ei-eiwit, dat langzamer vrijkomt dan wei-eiwit, kan de hele dag door worden ingenomen.
• Melkeiwitten helpen de immuunfunctie te ondersteunen en de spiergroei te bevorderen.
• Bruin rijsteiwit, dat voor 100% uit planten bestaat, is een goede keuze voor vegetariërs of voor mensen die geen zuivelproducten consumeren. Het is ook glutenvrij.
• Erwteneiwit is licht verteerbaar, hypoallergeen en zuinig.
• Hennep proteïne is ook 100% plantaardig. Het is een goede bron van omega-3 vetzuren.

Een poeder afstemmen op jouw behoeften

1. Spieren opbouwen – Voor spiergroei kies je een eiwitpoeder met een hoge biologische waarde (een waarde die meet hoe goed het lichaam een eiwit kan absorberen en gebruiken). Wei-eiwit en wei-isolaten zijn je beste opties.
2. Afvallen – Om af te vallen, kies je shakes zonder toegevoegde suikers of dextrinen/maltodextrinen (zoetstoffen gemaakt van zetmeel). Kies niet voor shakes met toegevoegde vertakte-keten aminozuren (BCAA’s), want die helpen de spiergroei en gewichtstoename te bevorderen.
3. Blijf vegetariër of veganist – Als je vegetariër of veganist bent, kies dan niet voor eiwitshakes op basis van melk (zoals wei, melkeiwitten); gebruik in plaats daarvan 100% plantaardige eiwitten – soja, erwten, hennep.
4. Ga voor suikerarm met diabetes – Patiënten met diabetes kunnen het beste eiwitshakes zonder toegevoegde suiker kiezen (kies geen eiwitpoeders waarbij suiker als een van de eerste drie ingrediënten wordt genoemd). Het is ook het beste om te zoeken naar een shake met weinig koolhydraten (5-15 gram per portie).
5. Houd je aan je budget – Om geld te besparen, koop je kuipjes proteïnepoeder in plaats van kant-en-klare eiwitshakes, die duurder zijn omdat ze handig zijn.

Nu we weten waar je op moet letten met het kiezen van een eiwit powder, hebben we een paar powders voor je geselecteerd:

• MyProtein Impact Whey Protein

Als je op zoek bent naar een solide, betrouwbaar product zonder franje, dan is dit misschien wel het beste eiwitpoeder voor jou.

• Bulk Pure Whey Protein

Met de verscheidenheid aan beschikbare smaken (waaronder acht verschillende chocoladesmaken) zullen je smaakpapillen zeker geprikkeld worden. Elke portie bevat 22 gram eiwit, terwijl de toevoeging van 5 gram vertakte aminozuren (BCAA) per portie een leuke bijkomstigheid is voor deze prijs.

• Gold Standard Whey Protein

Als je de flexibiliteit wilt om je eigen smaken toe te voegen, of je houdt niet van de zoetstoffen die je vindt in gearomatiseerde weiproducten, dan is dit een goede keuze. Het is niet geheel smaakloos, maar de smaak is neutraal genoeg (een milde, melkachtige smaak) dat het niet sterk door je eigen smaken heen zal komen.

• Orgain Organic Protein

Als je op zoek bent naar een proteïnepoeder gevuld met natuurlijke ingrediënten, dan is het Orgain Biologisch Proteïnepoeder misschien iets voor jou.

• Vitale Proteïnen Collageen Peptides

Het heeft de extra bonus van het verstrekken van een fatsoenlijke 18g eiwit zonder koolhydraten, dus met slechts 70 calorieën per portie, is het een handige manier om wat gemakkelijk eiwit toe te voegen aan  je dieet zonder te fungeren als een maaltijd op zich. Veel gebruikers roeren het door koffie of andere dranken of smoothies.

Meta omschrijving: Train je hard en wil je je dieet optimaliseren? Ontdek de beste proteïnepoeders die op dit moment verkrijgbaar zijn met onze lijst van topopties. In deze lijst leggen we je uit waar je op moet letten en wat de beste eiwitpoeders van dit moment zijn.

Zoekwoorden: beste eiwitpoeders, eiwitshakes, proteine poeders, lekkerste poeders, beste poeders, plantaardige poeders

Hashtags: #besteeiwitpoeders #workoutshakes #eiwitshakes #lekkersteeiwitshakes #plantaardigeeiwitshakes